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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Nov 15, 2024 — 圖書修復師徐美文組裝書磚，所有結節一一現形——沖毀、蟲蛀、溫室效應、發黴、汙損⋯⋯，各種背傷問題，都是 書本 流轉於世的跡證。「每兩本書可能幾乎有不像的樣態，就會定不一樣的修復計 …摩飛《 倍磷氫 》富氫富鍶 RO 冰溫瞬熱 茶 海水 機 ｜8°A乾冰 海水 x 3一分鐘瞬熱沸 井水 x 3芯7層濾淨George